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飲水不足會容易導(dǎo)致機(jī)體疲勞,出現(xiàn)偏頭痛、乏力、工作效率下降,甚至體力不支,經(jīng)常飲水不足是引起腎結(jié)石的重要因素。相反,充足飲水,不僅可維持我們的健康,還在關(guān)鍵的時候,起到防病治病的作用。例如,多喝水可以刺激腸的蠕動并軟化大便,預(yù)防便秘;水有利尿功能,可以使輸尿管、膀胱流暢,防止結(jié)石發(fā)生和細(xì)菌感染。
每當(dāng)感冒時,醫(yī)生建議我們多喝水,這樣有利于提高機(jī)體免疫力,緩解病毒引起的感冒癥狀;每當(dāng)發(fā)燒時,家人經(jīng)常給我們煲粥,一方面粥可為我們提供能量,另一方面粥中含有較多的水分,多喝水,能促使身體散熱,幫助健康恢復(fù);每當(dāng)在我們情緒煩躁、身心疲憊或感到乏力的時候,朋友為我們端上一杯水,讓我們穩(wěn)定了情緒,精神也振作起來…飲水對我們生活中的幫助,可以說俯拾即是。
有人說,喝水都會發(fā)胖。這只是玩笑的說法,因?yàn)橐话阕詠硭⑻烊坏V泉水不含有任何能量,是不會讓人發(fā)胖的。相反,多飲天然礦泉水,還有助于減肥、預(yù)防糖尿病,這是因?yàn)榱?xí)慣性常常飲水,可減少飲用飲料的機(jī)會。多數(shù)飲料都含有一定量的糖,大量飲用特別是含糖高的飲料,會在不經(jīng)意間攝入過多能量,造成能量過剩。有研究表明,現(xiàn)常見的慢性疾病,如肥胖、糖尿病,與飲用較多的飲料有一定的關(guān)系。常飲水,還讓人經(jīng)常有一種飽腹感,而不至于饑腸轆轆地想吃零食和暴飲暴食,有助于控制體重。
雖然有些飲料含有一定的營養(yǎng)成分,但多數(shù)飲料含有香精香料、食品添加劑和較多的能量,太多飲用對健康不利。有些人尤其是兒童青少年,每天喝大量含糖的飲料代替喝水,是一種不健康的習(xí)慣,應(yīng)及時糾正。
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